Массаж, возможно, является одним из древнейших методов лечения. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это практика разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия и здоровья. Это вид мануальной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, связки и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновения, давления и силы воздействия.
Массаж для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартроза
- головных болей
Также может успешно использоваться для поддержания здоровья людей с:
там массаж Из нашей статьи
- хроническое заболевание
- опасное для жизни заболевание, такое как рак.
Преимущества массажной терапии
Среди непосредственных преимуществ массажной терапии — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массаж стимулирует выработку эндорфинов — нейрохимических веществ (естественных химических веществ), которые вызывают чувство благополучия.
Также снижается уровень гормонов напряжения, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень стресса и гормональных факторов тревоги ослабляет иммунную систему.
Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов напряжения
- отдых
- улучшение координации движений в суставах
- улучшение цвета лица
- ускорение заживления повреждений мягких тканей
- повышение умственной работоспособности
- снижение тревожности и клинической депрессии
Различные виды массажа
Обычно специалисты по массажной терапии используют масло или тальк для Позвольте их рукам скользить по коже человека. Иногда для достижения того же результата можно использовать простыню или кусок ткани.
Различные виды массажа могут включать:
- Лечебный массаж — это объективная оценка, лечение и восстановление симптомов, признаков и первопричин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Терапевтический массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж – мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия – в массажное масло добавляются эфирные масла, полученные из собранных цветов и растений, благодаря их специфическим терапевтическим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология – основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают целое. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, усиливая естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу – восточный метод массажа, направленный на улучшение потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретный метод массажной терапии. Тип применяемого метода или лечения зависит от характера тренировки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки терапевта. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение производительности и помощь изношенной мышечной массе в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — эта методика фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронического стресса в организме посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на сокращенные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и сухожилиям, либо пересекая их. Техники могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, тем самым улучшая диапазон движений в суставах.
Массаж — особые рекомендации
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или другому специалисту, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на трещины или повреждения костей
- при наличии у человека серьезного заболевания
- при наличии хронического заболевания.
